Программа двигательной активности в санатории строится на принципах постепенности и индивидуального подхода. Врачи и инструкторы учитывают возраст, состояние здоровья и уровень физической подготовки каждого гостя при составлении плана занятий. В программу могут быть включены упражнения на растяжку, силу, координацию и баланс.
Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой
Тип: mind body
Продолжительность: 50 минут.
Йога — урок включает проверенную тысячелетиями систему физических упражнений, направленную на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие физической силы, гибкости и координации тела. В нашем расписании вы найдете Утреннюю йогу для плавного пробуждения и активизацию всех систем организма.
Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой
Тип: mind body
Продолжительность: 45 минут.
Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Подходит как для общего укрепления организма, так и для реабилитации. Все движения выполняются плавно, с контролем точности и соблюдением правил дыхания.
Размеренная дыхательная гимнастика приводит к нормализации кровообращения, а значит, к улучшению обмена веществ, который и отвечает за быструю переработку калорий; комбинация движений. При интенсивных занятиях одновременно задействуется несколько групп мышц, что идентично силовому тренингу.
Интенсивность: средняя
Уровень подготовки: любой
Тип: Оздоровительный/кардио
Продолжительность: 45 минут.
Аквааэробика — комплекс упражнений, доступный людям без специальной физической подготовки. Занятия помогают развить гибкость, избавиться от зажимов в теле, улучшить форму. Аквааэробика не только укрепляет и тонизирует ваше тело, но и позволяет сжигать дополнительные калории. Упражнения в воде – один из способов улучшить состояние своего тела, расслабиться и повысить настроение. Иногда люди отказываются от таких занятий лишь потому, что не умеют плавать. Это неправильно. Для отдельных видов водного спорта этот навык не обязателен. Аквааэробика – один из них.
Интенсивность: низкая/средняя
Уровень подготовки: любой
Тип: Оздоровительный
Продолжительность: 45 минут.
Скандинавская ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. За счет использования палок происходит перераспределение веса и примерно 30% нагрузки переходит на плечевой пояс, что позволяет включить в работу мышцы спины и снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.Такой вид ходьбы улучшает работу сердца и лёгких, сжигает больше калорий, чем обычная ходьба. Благодаря широкому диапазону движений скандинавская ходьба оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины. Правильное использование палок и движение рук способствуют хорошей осанке.
Интенсивность: низкая/средняя
Уровень подготовки: любой
Тип: Оздоровительный
Продолжительность: 45 минут.
Лимфодренажная тренировка — это комплекс упражнений, который способствует улучшению работы лимфодренажной системы. Он помогает двигать лимфу быстрее и выводить жидкость и токсины из тканей. Лимфодренажная утренняя гимнастика для тела снимает отечность и очищает организм. Регулярные упражнения активизируют движение жидкостей и улучшают их отток через лимфатические пути.
Интенсивность: низкая
Уровень подготовки: любой
Тип: Оздоровительный
Продолжительность: 45 минут.
Детензор-терапия — метод щадящего вытяжения позвоночника и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Система предназначена для безопасной комфортной релаксации околопозвоночных мышц и тракции позвоночника для восстановления его полноценного функционирования.
НАШИ
Услуги
